课程内容

一、开篇：我们筋疲力尽的生存状况。

 精力管理的基本理论

 四种基本精力介绍

 测查你的精力现状

 寻找你的精力漏斗

用生动事例引入精力管理的概念，让学员了解

形式：小组讨论、故事讲解/讨论

二、身体的管理（春天的遐思）——强大你自己

 营养的饮食

 不让失眠骚扰你

 有节奏地锻炼

 运动是一种习惯

 疾病的认识

 对身体的信念

讲解/角色扮演/游戏活动/案例分析

三、情绪情感的管理（夏日的激情）——处理人生中的“大石块”

 认识情绪：喜怒哀惧的力量

 让情绪成为你职业的重要力量

 在工作中选择积极情绪

 录像：幽默人生

 学会赞赏和自我赞赏

 冥想和放松训练

 学会面对巨大的恐惧——不让情绪的“大石块”砸死你

 为你的情感账户存款

 一致性的沟通 讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论

四、思维的管理（秋的理性）——创造与条理

 工作中常见的混乱

 思维的条理性与创造性

 如何专注与集中：时间的规划和目标的梳理

 如何预防打断造成的精力损失

 提升创造性

 冥想与专注

 一些常用的思维工具：如思维导图

 健脑操8式 思维改变人生

五、精神管理（心灵成长）——破茧而出的力量

 心灵成长的障碍

 提升心灵承受能力的关键

 心灵成长的探索

 心灵的蜕变，让生活变成一种乐趣

 高效工作，平衡生活，和谐人生

用冥想和游戏的方式让学员体验心灵的成长，学习培养对企业和个人都有利的积极心态，达致课程的最终目标：高效工作、平衡生活、和谐人生

形式：游戏、冥想、音乐、总结归纳

六、精力管理的形成——按钮与平衡

 按钮的重要意义

 形成自己的使命宣言

 精力管理的四个按钮

 壮大我们的身心灵

 让生命的改变像刷牙一样简单 消除负面，不如培育正面的精力，当追求正面的目标时，负面的状态就消失了。

形式：贴近生活的案例、游戏、建立精力按钮

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