【课程介绍】：

竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。

每个人都觉得压力缠身，负面情绪，低效办公。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破、健康方法”入手，利用心理学技术，健康技术，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的方法，压力是不能“减”的，但是可以“解”。

化抱怨为动力，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工的身心灵健康成长和工作效率。让员工高效的工作，健康的生活。

【培训收益】:

u  探究情绪本源，掌握调整情绪的终极方法，建立新的思维路径；

u  掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对；

u  悦纳自我，让爱流动，建立支持系统，降低关系压力。

u  掌握处理负面情绪的技巧，化抱怨为成长动力

u  树立正确的苦难观，创建长久保持良好心理状态的方法

u  从根本上解决身心健康习惯

u  增加身心弹性，提升抗压韧性和精力

【授课方式】:

讲授、案例分析、组练习、游戏、角色扮演、绘画心理测验、情感式体验

【课程特色】:

u  现场罗列问题，实地解决

u  游戏体验贯穿

可操作的身心健康工作和方法

【授课时间】:  6小时

【课程要求】: 建议在非办公区授课，最好在安静的郊区度假村进行，可取得更好培训效果

【物料准备】:

u  扑克牌2副

u  空白A4纸每人一张

u  海报纸每组2张

u  马克笔每组1支

u  获胜组奖品（书籍等）

u  胶带一卷

【课程大纲】:

第一单元   压力心态现状

1、 职场幸福指数调查

2、 压力的成因

3、压力的本质

4、压力管理的三途径

l  苦乐观

l  自主性

l  复原力

第二单元、管理情压的技巧

一、苦乐观

1、找出你的压力源  

l  绘画测试：自画像(识别处理压力的习惯)

l 寻找压力源

2、处理问题的三个层次

3、正确的苦乐观

l  压力与业绩、幸福指数的关系

l  推手游戏：正确的苦难观

4、处理压力的原则

l  绳结游戏：自内而外的改变

5、接纳练习

二、 自主性

1、“压力与控制力试验”

    控制式应对（从源头处理压力源）

2、自主性与人生角色

3、 练习：寻找你的压力按钮

三、复原力

1、压力管理的关键“分解”

2、解密复原力作用原理

3、增加复原力的方法

l 快速放松训练

l 身心情绪平衡法

l 自我渐进式放松技术

4、 让睡眠由自己做主

5、 重塑心灵法

6、 建立疏泄通道

7、 正确的压力宣泄通道

8、宣泄三法宝

第三单元 、管理情绪的技巧

1、认识情绪

l  情绪给人带来的意义

l  如何善用情绪

2、先处理心情，再处理事情

l  言传-身教-情动

l  人的行为的动力源于情感

l  视频演示讲解

3、情义表达法

l 客观表达

l 表达情感

l 提示影响

4、情绪处理指南

l 焦虑

l 抑郁

l 发怒