广州市民谭女士称，喝一瓶乐虎功能饮料后，人体内维生素B12日摄入量足足超了2倍多。据悉，一瓶乐虎功能饮料的维生素B12含量达到7.60微克！而在其它一些功能性饮料中，维生素B12的含量各不相同。那么，什么是功能饮料？饮用功能饮料对身体健康是否有益？人体对于维生素B12的摄入指标是多少？维生素B12超标对健康有何影响？有请营养师郑育龙为我们解答。

　　1．什么是功能性饮料？这类饮料与普通饮料有何不同？其“功能”来源于哪里？

　　2．功能饮料是否具有相关标准？平常饮用功能饮料对身体健康是否有益？

3．人体对于维生素B12的摄入指标是多少？维生素B12超标对健康有何影响？

A1:功能性饮料是在饮料中添加中牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、柠檬酸钠、维生素B6、维生素B12等成分。与普通饮料相比，维生素、矿物质、氨基酸增加。目的是提高身体耐力，补充丢失的矿物质和维生素的作用。

A2：目前尚未对功能饮料有国家标准。功能饮料是为了增加丢失的矿物质和维生素的饮料，只有大量运动消耗营养素的情况下，可以饮用。只要饮食均衡，营养素摄入合理，日常没有必要摄入功能饮料。

A3：人体每日所需要维生素B12极少，儿童日平均摄入量最高为1.5微克；成人日平均摄入量不能超过2.4微克。就算膳食不含维生素B12，人体的存储亦可满足大约6年的需要而不发生维生素B12缺乏症状。过量摄入维生素B12会产生毒副作用，肝肾功能异常，造成神经系统紊乱，甚至会出现过敏性休克。