培训受众:

希望追求更平衡、更幸福人生状态的各类人士

课程收益:

*客观看待和了解自身面临的各种情绪与压力烦恼；

*强效解决情绪压力与心态问题，疏导情绪，调试压力；

*树立积极正面的人生观、工作观，激发内在动力与激情；

*塑造更平衡、更幸福的人生状态，提升生命品质。

课程大纲:

序言：一起来做个心理体检

一、平衡和谐的心理

1、什么是真正的健康

2、健康长寿的秘诀

3、EQ与职业人生

4、平衡和谐的心理建设模型

*情绪是浪花

*压力是暗流

*心态是根本

二、情绪是浪花——调节情绪，平衡浪花

1、正确认识情绪

*什么是情绪

*常见情绪分析

*情绪的功能

*几种常见的情绪偏见

2、如何调节自我情绪

*发现你的情绪引爆站

*情绪调节2大技巧

*做情绪的主人

三、压力是暗流——调适压力，引导暗流

1、认识压力

*压力的心理学实质

*客观认识压力

*压力过大与身心健康

2、压力来源及应对（压力测试）

*特殊事件

*特殊环境

*特殊个性

3、压力调适三部曲

*缓解

*转移

*释放

四、心态是根本——打造阳光，建设根本

1、心态的力量

2、阳光心态一：明确目标

*目标与人生

*理想与现实

*阶梯人生

*树立远景，平衡发展

3、阳光心态二：享受过程

*人生有多少如果

*生命列车

*禅心“三无”

*生活的真谛

*享受过程，活在当下

4、阳光心态三：开放思维

*三种思维方式

*心理学的经典结论

*开放思维修炼“三问”

*开放思维，难得糊涂

5、阳光心态四：正向思维

*翻面

*向下比较

*正向思维建设两大工具

*正向思维，积极乐观

6、阳光心态五：学会弯曲

*“坚韧”才能“不拔”

*学会弯曲的两种智慧

*学会弯曲，张弛有度

7、阳光心态六：修炼宽容

*宽容的力量

*学会宽容的智慧

*宽容修炼“三问”

*宽容的日常修炼

五、总结与练习

1、天堂地狱由心造

2、送你一碗心灵鸡汤