保健食品：

　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

　　2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）

　　3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

　　4.燕麦（防止糖尿病）

　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）

　　6.芝麻

　　7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

　　　有害食品：

　　1.松花蛋不宜食用（含有铅）

　　2.臭豆腐不能常吃

　　3.味精不能多用（最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）

　　4.40岁以上不要吃菠菜

　　5.方便面不宜食用

　　6.葵花子，影响肝功能

　　7.猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃

　　8.烤羊肉串，致癌

　　9.腌菜，致癌

　　10.油条，有害肾脏、脑细胞