本文已发表在2013年1月(下）全国优秀科技期刊、《家庭医学》 杂志，转载需注明出处

 幸福婚姻的相处宝典

婚姻久了常感到没意思．咨询中曾遇到好多这样的求助者,两口子生活久了感觉生活没意思,生活中缺少激情,每天上班下班,平淡的死水一潭,问我是不是真的没了感情,该离婚了?还是该找个情人来调剂一下生活?那么围城中生活久了就真的没有爱情可言了吗?

学会制造惊喜

首先，要学会尊重、理解和包容,多给平淡的爱情生活制造惊喜你才能找到往日的爱情才能够感到幸福。 

春天给爱情一份浪漫,在不是情人节的日子放一束玫瑰,在爱人书桌前。夏日给爱情一份凉爽,很简单。也许就是爱人归来时,一杯冰镇的绿豆汤。秋季,给爱情一个惊喜,一次郊游,落叶下你们牵着手,一定会找到昔日的温馨。冬日,给爱情一份温暖,即使你买一件打折的羽绒服给对方,也能将爱人眼底的火焰点燃。

 惊喜是爱情的颜色,是爱情的催化剂。总而言之,再浓烈的感情生活也会归于平淡。不过,当你学会为平淡的爱情生活制造惊喜时,你一定能感到快乐.

学会赞美对方

德国波鸿大学社会心理学研究所的汉斯.沃纳。比尔霍夫博士计算出一个关于夫妻和睦生活的“快乐公式”，根据他的计算：在夫妻生活中，一次批评需要用5次赞扬才能抵消。他强调：完美伴侣就是可以做到平均赞扬对方五次，而只批评一次。这样才能感到拥有一个非常幸福的关系，亲切感就会激发你快乐的潜能。

一位老公在部队因立功提升了官职，回到家中穿着新授衔的军服希望引起妻子的注意，妻子也很高兴盼着老公回家，一晚上就快过去了，老公一直没有听到妻子的赞美，他很生气的问：没看到我的制服和往常不同吗？妻子很委屈：我才买了裘皮的服装，你也好像没看到一样。老公这才恍然大悟，自己只想得到妻子的赞美，却忽略了妻子的变化也需要他的欣赏，生活中我们每个人都希望被关注，但你是否想过，你所渴望的一切也正是别人想要得到的。学会赞美，赞美可以点石成金，赞美可以让婚姻生活点燃希望！

学会非暴力沟通

很多婚姻失败的人，导致吵架的原因是谈话的方式，婚姻解体的原因也是不懂得如何“有效”的沟通。

有研究表明：夫妻间的谈话方式是决定夫妻关系能否长久维系的最关键因素, 因为谈话的方式决定着谈话最终的结果。所以，要夫妻相处融洽，生活温馨幸福，一定要懂得谈话的艺术。

(一)客观描述不要评论

我们在沟通时尽量避免任意夸大，以偏概全，随意推测，取而代之的是，尽可能让自己客观描述事情，这样有助于让交谈的对方保持耳朵和心灵的开放。比如说“我们约好7点出发去公园玩，现在已经9点钟了”就要比“你总是约会迟到”更加准确，也更加容易促成良好沟通的实现。

(二) 别把感受和想法混淆
   双方在表达时尽量少用“你”开头，这样容易带着指责、埋怨，对方会出于本能去辩解、反击。相反，应该多用“我”开头，“我很不喜欢”、“我十分伤心”，这样更能表达自己的心声，让对方知道你的感受，才能更多地理解，更容易得到对方的帮助。

如果总是在沟通中指责、埋怨对方，都不能得到回应，他很可能是把不满情绪压抑的很深，也许有一天一触即发，大发雷霆让你不知所措。也或者是永远埋在心中，久而久之，忧郁成疾，则会表现为各种身体的疾病。

（三）说出自己的需要和期待

夫妻两个平时沟通都不错，可由于一些负性生活事件，一方就会表现很失态，或者引发双方的争吵。按照卢森堡博士的建议，这种情况下，当事的双方应该静下心来，倾听自己内心的声音，了解自己的愿望，去发现引起争执的原因是否是因为还有哪些需要、期待和价值观没有得到满足。例如，我身体不舒服，很无助，孤独。是因为“我希望得到丈夫更多的关注”；“当妻子抱怨丈夫不打扫卫生，脏衣服乱扔，我不高兴”是因为“我希望家里整洁”。

如果我们在不顺心的时候，换一种表达方式，向对方表达我们所需要的，不要指责和批评，承认感受源于自身。不要指出别人有什么错。这样很容易引起对方的申辩和反击。当我们把愿望说得越清楚，他人越可能作出积极的回应。试着从需要的角度来考虑问题。就很有可能找到办法来满足双方的需要。

（四）提出明确的具体请求

妻子抱怨丈夫：“整天忙于工作，一点不关心我”丈夫马上给妻子买了很多名牌服装和首饰，其实妻子是希望丈夫能少点应酬，多在家中陪伴自己，做些家务。妻子不希望丈夫花太多时间在工作上，却没有说清楚她想要什么。相信如果她清晰地表达“我希望你每天早点下班，陪我散步，看看电影和我一起吃晚饭，也多少做些家务，不要我太累”，这样的告知，更加让对方了解你的感受，容易得到积极的回应。需注意请求不要是命令式的口气，需注意语气、语调。不同的表达，让对方的感觉可能会很不一样。例如“给我倒杯水”与“老公，给我倒杯水好吗？” 选择更适合的表达方式，会让家庭的沟通变得愉快。
学会创造性的生活

女性一般感情细腻，向往浪漫的生活，男人通常在婚前求爱时，也会表现得罗曼蒂克，但婚后各自都恢复到原来的生活方式，没有了婚前的浪漫。女性更多的抱怨男人没情调，生活本身固然有一套常规的模式和程序，但只要你用心去拓宽家庭生活内容的方式，运用创造性的思维，相信他一定不会单调和平庸，任何平凡的生活，也都会创造出不平凡的情趣。

很多婚姻危机的家庭就是因为缺乏创造性，没有新的目标，缺乏新的刺激，日复一日地重复同一个单调固定的程序，感叹 “结婚是爱情的坟墓”，为满足喜新厌旧的本能，不断更新伴侣尝试新的感觉，但不久“新人”变“旧人”又回到了原点。对于这种家庭学会“创造性生活”是治疗的根本。

 “学会创造性的生活”已成为过好生活的前提。如果在当今社会里，物质决定了人们生活的基础，精神决定了人们生活的方向和意义，那么把上述两者有机的结合在一起的创造生活会决定着一个人生活的质量和价值。在婚姻生活中富于创造性的人，不断创新的意识能够突破旧的有条框的束缚，逐步把自己心中的蓝图变为现实，把平淡的生活变得生动，把单调变为丰富，让婚姻生活变得丰富多彩。

掌握幸福婚姻的相处宝典，意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。用不带伤害的方式化解人际间的冲突；夫妻之间需要信任、理解、忍耐，更需要学会赞美、制造惊喜、学会创造性生活的技巧，学会建立和谐的生命体验。相信可以让家庭更幸福美满！