心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续过渡、不断变化的状态。如果用白色代表心理健康，用黑色代表心理疾病，那么在白色与黑色之间存在一个缓冲区域灰色区，心理亚健康正是处在灰色区域或已经介入灰色区域的状态。

　　心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续过渡、不断变化的状态。如果用白色代表心理健康，用黑色代表心理疾病，那么在白色与黑色之间存在一个缓冲区域灰色区，心理亚健康正是处在灰色区域或已经介入灰色区域的状态。

　　心理亚健康的表现状态：

　　? 疲劳感——“活得累”、“特别烦”、心理和社交性疲倦。

　　? 焦虑感——竞争、忙碌、匆匆；担心、失业、失败、失恋等。

　　? 无聊感——空虚、幻想、无所事事；无助感、“不满足又不想做”。

　　? 不快感——沮丧、乏力、失眠；坏心情占主导地位，生活没乐趣。

　　? 忧郁感——无精打采、两眼无神、自责、心悸、食欲不振、头痛等。

　　? 压力感——家庭、事业、社交、心理、身体压力等，从四面八方袭来，蚕食心身健康。

　　? 孤独感——没有知心、麻木冷漠、失去目的、有一种空虚感。

　　? 失落感——“英雄无用武之地”、“有劲无处使”、有“失魂落魄”感体验

　　? 恐惧感——对疾病、死亡、神鬼、或回首做过的错事，有恐惧感或犯罪感。

　　心理亚健康状态可导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态，使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现，严重妨碍了生活、学习、工作。下面四种能力助你摆脱心理亚健康。

　　●抗挫折的能力

　　挫折是一种人生阅历，哪一位成功的人没经过挫折。在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动。

　　●呵护心理的能力

　　养成经常保健心理的习惯，在日常生活中培养积极对待他人和事物的习惯，用积极的心态面对工作和学习中的困难，学会在行为的过程中体会愉快。

　　●培养快乐的能力

　　扩大生活空间，培养兴趣、爱好，让自己的生活丰富起来，从不同的人生体验中体味人生的真谛。

　　●求助的能力

　　正视自己，不能回避困扰自己的问题，主动地求助心理医生或亲属朋友在心理上得到帮助，走出心理亚健康状态。

　　心理亚健康状态可导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态，使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等不良的现象频频出现，严重妨碍了生活、学习、工作。