4.郭敬峰老师《情绪与压力管理》-情绪管理三部曲-5分钟。 郭老师分享了面对情绪压力的处理三部曲：1.What，自我觉察活在当下：感受此时此刻自己的情绪 是什么，并学会与负面情绪相处的能力，2.Why，运用艾利斯ABC情绪理论理性分析为什么会有这样的情 绪，寻找压力源，3.How，如何处理情绪，自我倾诉表达如“我此刻有生气的情绪，但我不是生气”的 情绪隔离技术，运用“太棒了！”的积极自我暗示，把注意焦点从消极负面转向到如何找方法让这件事 的发生更加有助于我的成长！