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王华:办公室白领养生保健
2016-01-20 2431
对象
办公白领
目的
1) 重新认识健康,重视工作时间、空间对于健康的影响 2) 了解常见的亚健康或病症状况,及时评估身体状况 3) 掌握在工作时间、空间便捷有效
内容

      办公室人员的年龄在30—50岁之间,这类人群是社会的精英,家庭的支柱,但工作节奏快、生活压力大,身体常处在亚健康状态。汽车带病上路,必然险象环生,何况人体?生命只有一次,因此注重日常的保养,意义重大。课程中的养生小妙招,能够在工作闲暇之余,在办公桌前操作;同时也对日常疾病,提出了简单易行的调理方法。

第一部分认识亚健康 
1
、关注白领亚健康 
2
亚健康这个词是怎样来的 
3
、世界各国对亚健康的认识 
4
、传统医学对亚健康的认识 
5
、亚健康偏爱的人群 


第二部分亚健康危险因素和危险信号 
1
、亚健康的危险因素 
2
、亚健康危险信号 
3
、疲劳危害及过劳死危险信号 


第三部分亚健康的评估与调理 
1
、亚健康的评估 
2
、亚健康调理的意义 
3
、亚健康的生活方式调理 
4
、亚健康的饮食调理 
5
、戒烟限酒 
6
、亚健康的运动调理 
7
、亚健康的心理调理 


第四部分慢性病 
1
、慢性病防控慢不得 
2
、腰带越长寿命越短 
3
、糖尿病——人类健康甜蜜杀手 
4
、高血压——你身后无形的杀手 
5
、高脂血症——动脉硬化的罪魁祸首 
6
、捍卫健康 
7
、抗击癌症重在预防 


第五部分身体疼痛那些事儿 
1
、有哪些身体疼痛困扰我们
2
、如何缓解头痛 
3
、如何缓解颈肩疼痛 
4
、如何缓解腰腿疼痛 
5
、如何缓解三只手疼痛 


第六部分心理亚健康 
1
、压力管理 
2
、抑郁症——一场心灵感冒” 
3
、手机依赖症离你远吗? 


第七部分热门的健康话题 
1
、酒,我们到底该怎样喝? 
2
、咖啡,该喝还是不该喝 
3
、维生素,到底该不该补? 
4
、人工反式脂肪酸,到底该不该禁? 
5
、食品不必谈色变 
6
、有机食品看上去很美 


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